Здоровье и спорт [Антон Шапочка] Тейпы. Самостоятельные техники Кинезиотейпирования (2022)

Просмотры:
152
Ответы:
0
Команда форума
Премиум
22 Окт 2019
12,037
Голосов: 0
0.0 5 0 0 https://m1.megasliv.pro/threads/anton-shapochka-tejpy-samostojatelnye-texniki-kineziotejpirovanija-2022.195606/
#1
Автор: Антон Шапочка
Название: Тейпы. Самостоятельные техники Кинезиотейпирования (2022)

1674474709838.png


Пока тейпы работают на благо нашего тела и здоровья, мы занимаемся обычными делами. Современная и доступная замена обезболивающим препаратам при множестве типов боли и мышечного дискомфорта: от зажимов в спине, синяков и отеков, до улучшения осанки и разглаживания морщин. Пошаговая и полная инструкция использования тейпов от Антона Шапочки. Автор запатентованных фитнес и wellness программ Smart Fitness, по которым обучается более 400 000 человек.
Фитнес-эксперт таких печатных изданий, как: Men's Health, Women's Health, Cosmopolitan, Afisha, Shape, Playboy и пр. Nike head coach.
Опыт тренерской деятельности более 20 лет.

Для чего применяется кинезиотейпирование?
  • Для снижения болевого синдрома и дискомфорта в области шеи и спины. Тейпирование расслабляет перенапряженные участки тела и улучшает микроциркуляцию в тканях.
  • Для улучшения лимфодренажа и обменных процессов в организме.
  • Для снятия отечности ног. Тейп приподнимает кожу и освобождение межклеточного пространства от лишней жидкости происходит быстрее.
  • Для повышения качества тренировок и более эффективной
Вот несколько примеров из жизни, когда тейпы отлично работают, устраняют боль и восстанавливают тело:
  • Когда сильно болит зуб, либо же зуб удалили и возник большой отек на лице.
  • Когда подвернул лодыжку. Буквально за несколько минут, которые тратятся на нанесение аппликации, снижается уровень дискомфорта, и самое главное, улучшается навык движение, то есть травма становится не такой сложной и проблематичной.
  • Когда целый день сидишь и затекает шея, не важно за рулем, либо в офисном кресле. Тейп направлен на снятие напряжения в шее и устранение онемения в руках.
  • Ведете активный образ жизни? Занимаетесь бегом, катаетесь на лыжах или на сноуборде, играете в футбол, катаетесь на коньках или любите танцевать? Тейпы — отличная профилактика травматизма.LimbO_1
  • Если есть дети или же родные, которые получили ушиб, ударились и на теле образовался синяк, то тейпы идеальное средство для быстрой регенерации тканей.
◄Первая часть курса посвящена разбору общей концепции и истории тейпирования. Что такое кинезиотейпы? Чем они отличаются? Какие виды бывают? Какие можно и нужно сейчас приобретать? А почему они разноцветные? Нужно ли сделать акцент на цвете?

◄А во второй части мы разберем как правильно клеить тейпы, как носить и как их снимать, разберем техники безопасности, что можно делать и чего делать категорически нельзя. И, конечно же, разберем самые рабочие, действенные аппликации , которые смогут помочь вам, вашим близким и родным в различных ситуациях.

Учебный план - 15 видео уроков
Урок 1. Инструкция по применению тейпов.

  • Вводная часть. Немного о истории создании кинезиотейпов, принципах работы и обзор того, что будет в видеоуроках.
  • Кинезиотейпы – что это? Как работают, для чего и кому нужны. Из чего состоят.
Урок 2. Самостоятельные техники тейпирования. Лицо. Снимаем отечность, и не только.
  • Как с помощью тейпов устранить скрип зубов. Неравномерное движение челюсти. Стресс.
  • Как помогают тейпы при напряжении и боли в голове и шее. Морщины на лице.LimbO_1
  • Сколько носить тейпы? От нескольких десятков минут до нескольких часов — какой эффект от разной продолжительности тейпирования.
Урок 3. Самостоятельные техники тейпирования. Локтевой сустав и его стабилизация.
  • Уменьшение дискомфорта и болевых ощущений в районе локтя с помощью тейпирования.
  • Синдром теннисиста и гольфиста. как справиться?
  • Эпикондилиты.
  • Замена тейпами стандартного налокотника.
Урок 4. Самостоятельные техники тейпирования. Трицепс. Устраняем дряблую кожу в районе задней части руки.
  • Что делать, если плохо чувствуется трицепс во время тренировок.
  • Нестабильность лопатки. Как поможет тейпирование?
  • Дискомфорт в локтевом суставе — убираем.
Урок 5. Самостоятельные техники тейпирования. Плечевой сустав и боль в плечевом суставе.
  • Снимаем напряжение в трапеции и шейном отделе.
  • Что делать, если плохо чувствуются руки и мышцы груди во время тренировок.
Урок 6. Самостоятельные техники тейпирования. Улучшение осанки с помощью тейпирования.
  • Убираем с помощью тейпа круглые (завернутые) плечи.
  • Устраняем отек шеи, лица и рук.
  • Улучшаем работу мышц спины. Боль в шейном отделе и плече.
  • Как помогают тейпы, если плохо чувствуются руки и мышцы груди во время тренировок.
  • Убираем напряжение в трапеции и шейном отделе.
Урок 7. Самостоятельные техники тейпирования. Шейный отдел. Больше никаких “отложений солей” в районе шеи.
  • Снимаем перенапряжение в шее и районе затылка.
  • Разный уровень плеч — варианты решения с помощью тейпов.
  • Быстрое устранение головной боли с помощью тейпирования.
  • Крыловидная (торчащая) лопатка: что с ней будет, если использовать тейпы.
Урок 8. Самостоятельные техники тейпирования. Поясничный отдел. Аппликация для поддержки и разгрузки мышц спины.
  • Варианты тейпирования при остеохондрозе, грыжах, протрузии.
  • Листезы — смещение позвонков. Устраняем и восстанавливаем до природного, нормального состояния.
  • Быстро убираем напряжение и боль в поясничном отделе.
Урок 9. Самостоятельные техники тейпирования. Живот. Уменьшения отечности в районе живота.
  • Варианты аппликации для: снятия напряжения и болевых ощущений в пояснице, улучшения работы мышц живота.
  • Профилактики травм поясницы.
  • Тейпирование при таких нюансах, как: диастаз.
  • Тейпирование с целью подтяжки кожи в районе живота.
  • Восстановление после родов. Улучшение работы ЖКТ благодаря тейпам.
Урок 10. Самостоятельные техники тейпирования. Стабилизация колена. Тот вариант, когда необходимо получить "дополнительную поддержку"
  • Виды тейпирования, заменяющие ношение наколенника.
  • Тейпирование, которое отлично подходит для активного времяпровождения (трекинг, бег, тренажерный зал, игровые виды спорта).
Урок 11. Самостоятельные техники тейпирования. Колено. Убираем боль, синяки и отеки.
  • Что делать, если ударились коленом?
  • Какую аппликацию лучше использовать если колено болит или же если оно отекло?
  • Отличная аппликация для уменьшения отечности колена и надколенной области.
Урок 12. Самостоятельные техники тейпирования. Стабилизация лодыжки и варианты тейпирования для профилактики подворота лодыжки.
  • Тейпирование для защиты лодыжки во время активного времяпровождения (трекинг, бег, тренажерный зал, игровые виды спорта).
  • Марки тейпов, различия и преимущества.
Урок 13. Самостоятельные техники тейпирования. Аппликации при плоскостопии и Х-образных ногах
  • то делать если арка стопы "упала"?
  • Улучшение ощущения арки стопы.
  • Тейпирование для поддержки стоп при активном времяпровождении (трекинг, бег, тренажерный зал, игровые виды спорта).
Урок 14. Самостоятельные техники тейпирования. Легкие ноги. Уменьшить отечность ног с помощью тейпирования.
  • Варианты тейпирования для профилактики “тяжелых ног”.
  • Идеальное тейпирование в конце рабочего дня или же перед долгим полетом/поездкой.
Урок 15. Самостоятельные техники тейпирования. Ягодицы. Тейпирование при отеке ягодиц, своеобразных “ушках”.
  • Варианты тейпирования ягодиц при: плохом ощущении ягодиц во время тренировок, боли в тазобедренных суставах, напряжении и дискомфорте в пояснице.
  • Ягодичное тейпирование при напряжении и дискомфорте в коленных суставах.
  • Улучшение осанки с помощью тейпирования. Сколько нужно носить тейпы в таких случаях.

Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.

Скачать:
 
Сверху
Премиум-доступ
Премиум на месяц
450 ₽
Премиум навсегда
450 ₽